부위별 살빼기 의외로 쉽다
고민거리 팔뚝살 일명 '날개'라고 불리는 팔뚝 위 뒷부분에 붙은 살. 민소매는 꿈도 못 꾸고, 반팔도 옷태가 안 난다. 팔뚝의 살 줄이는 건강운동법은 의자이용법, 그리고 누워서 하는 방법등이 있다.
◇ 옆으로 누워서하는 팔뚝 운동
포인트: 이 운동도 굽히는 팔의 각도가 90도가 되어야 효과가 훨씬 뛰어나다. 처음에 힘들면 살짝 구부렸다가 점점 각도를 높여간다. 팔뚝 운동 후 팔을 풀어주어야 하는데, 한쪽 팔로 다른 쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽에서 감싼 손으로 팔을 뒤쪽으로 힘껏 잡아당겨 근육을 풀어주는 스트레칭을 한쪽에 5회씩 반복한다.
◇ 배 운동 후 배 풀어주기 스트레칭
1. 준비 : 앞을 보고 앉아 다리를 ㄱ자로 나란히 한 다음 두 손은 까지를 끼고 머리뒤에 고정시킨다.
허벅지가 뚱뚱하면 아무리 다른 부위가 날씬하더라도 전체적으로 균형이 잡혀보이지 않는다. 반바지를 자신있게 입을 수 있는 날씬한 허벅지를 위한 건강운동.
1. 준비 : 다리를 어깨 너비보다 더 벌리고 바닥을 향해 ㄷ자가 되게 만든다. 손은 무릎을 가볍게 감싸진다.
한 살 두 살 나이를 먹으면서 자연스레 처지는 엉덩이. 히프가 단단하게 올라가 있으면 웃옷으로 히프를 가리지 않고도 당당하게 다닐 수 있다. 탄력있게 올라간 엉덩이를 만들어 보자.
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